こんにちは！ミライズコベツ糀谷教室 教室長 長﨑です！
明日から大寒ですね。
1年間で最も寒くなる立春までのこの季節。
入試や、テストなどいろいろ大きな行事が備えています。
普段から勉強を頑張っているのに
大切な日に体調を崩してしまったら元も子もないですよね！
本日は、体調管理についてお伝えします！
体調管理は何が一番大切なのでしょう？
これは皆さんご存知の通り
「規則正しい生活」
です！
私たちの体は、約24時間を周期に、規則的な活動を繰り返しています。
いわゆる、「日周リズム」というもので、
ある一定の時刻になると眠くなって、ある一定時間睡眠をとるとに目が覚める
という睡眠から目覚めをはじめに、
体温、血圧、ホルモン分泌、排泄などが規則性をもって変動していきます。
規則正しい生活をすることが、私たちの体に一番自然で、最も体調を整えやすいワザとなります。
具体的に、朝起きて日中活動し、夜は夜更かしせず睡眠をとる。
そしてバランスのとれた食事を摂取することなどがあげられますね。
こうした規則正しい生活を送ることで、疲労回復や、
体内のバランスも整い、食事がとりやすくなり
さらに、集中力も高まります！！
皆さん夜更かしして勉強していませんか？
一夜漬けの勉強で試験を迎えていませんか？
直前に焦らないように事前に準備を整えて
試験に挑んでいきましょう！
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