こんにちは！
ミライズコベツ 西小山教室
教室長の 三津です！
私事ですが、この土曜日と日曜日バタバタで寝不足です・・・
寝不足だと頭の回転も遅くなり、勉強も集中できなくなりますよね！
夜更かしすると体内時計も乱れて日中に眠気がくるのではないでしょうか？
難しいことをいうと
眠気をコントロールするホルモンがあるようで、それが乱れてしまうらしいですよ。
私も睡眠について詳しいわけではないのですが、
良い眠りにつくには、人ぞれぞれではございますが
寝る前に、ストレッチをしたり音楽を聴いたりと
リラックスすると良いみたいですね！
最近はネット社会なため、寝る前に動画をみたりしている方が多いと思います。
そうすると脳が目を覚ましてしまい寝つきが悪くなったりします。
夜の激しい運動も良くないですね。体温が上昇しているので、下がるまでに時間がかかってしまいます。
運動をするなら夕方から20時くらいまでで有酸素運動が効果的ですね！！
睡眠は大事といっても、勉強しなければ！！っという方も多いと思います
特に受験生やテスト前になるとそうですよね
それでもやはり睡眠は非常に大事なので
スケジュールを立ててのぞむと良いかと思います。
寝る時間の数時間前は軽く運動して気分をリラックスすると短くとも質の良い睡眠ができて
翌日の勉強にも影響がないと思います。
ただ、個人差はあると思いますので自分にあったものをみつけて実行してみてください！
ちなみに私は、就寝前にストレッチをしたり温かいものを飲んで
リラックスするようにしています。。
この方法が良いですよ！！っと知っている方は是非教えていただきたいです(^^♪
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